1 miesiac

http://www.mbank.com.pl/oferta/rachunki/izzy/index.html ja mam i jestem w miarę zadowolony masz własną kartę debetową, opłata to chyba 1.70 za miesiąc /ubezpieczenie/. Założenie konta jest darmowe, przyjeżdża do Ciebie kurier z dokumentami, które musisz podpisać i np: Twoja mama z racji, że jesteś niepełnoletni.

nom teraz mam izzy konto: + jeśli przelew jest na konto w mBanku to za free, jeśli poza to 50 groszy za niego sie płaci + innych opłat nie ma, no chyba ze za jakieś duplikaty kart czy ******ły ale z tego raczej sie nie korzysta i i tak wszędzie płacisz za to + nie musisz mieć żadnych wpłat co miesiąc ani nic, możesz mieć 1 PLN na koncie albo 1000 [...]

Ja mam test poniżej normy, ch**owe samopoczucie. Od ok. 2-3 lat jem czysto i z liczeniem kalorii (zmotywowała mnie do tego choroba jelit która dodatkowo ubarwia mi życie), całe życie byłem chudy mam cienkie kości, parę lat temu jak d**** sie upasłem żrąc gainery, wyglądałem jak świnia z chudymi łapami i nogami jak bocian. Potem zrobiłem długą [...]

[...] po prostu ilosc kCal przyjmowanych dziennie do okolo 1200 przy Twojej wadze i jesli bedziesz jej przestrzegac powinnas tracic 0,5kg na tydzien to chyba nie tak zle 4 kg w miesiac ? jesli dodasz do tego troche cwiczen i silną wole na pewno za pol roku bedziesz taka jak bys chciala... pomysl to Twoje zycie warto poswiecic pare miesiecy niz sie [...]

nie mowmy tu o diecie bo to podstawa -minimum to jakies 500 zeta na miesiac... do tego pasowalo by uzupelnic zapotrzebowanie na bialko ,wiadomo na cyklu jest go w cholere potrzeba , w skali miesiaca potrzeba z 10kg bialka-w zaleznosci ile dostarczamy z diety. zrobic cykl to zaden problem -kazdy glupi potrafi tylko by utrzymac mase potrzeba wiedzy [...]

1. Czy oplaca sie modyfikowac caly trening jesli poprzedni ciagnalem tylko jeden miesiac, czy raczej powinno sie zmieniac tak co dwa miechy? zależy na co był ten plan(masa?), ale jeśli dobrze na Ciebie działał to po regeneracji możesz dalej go realizować, ew. dokonać drobnych zmian i jazda 2. czy wszystkie cwiczenia na bic i tric (wszelkie [...]

O ile wiem mutant mass to jest bulk czyli 50/50, białka masz za dużo więc poco więcej ładować? I nie da się szybko przybrać na masie na samym braniu odżywki, w ogóle maksymalnie można zbudować koło 1-2kg mięśnia na miesiąc.

ja proponuje kickboxing z lowkickem u Rafała Chwałka, na Niwce; cena 50zł za miesiąc,, jako początkujący to 3x tyg (pn,śr,pt), trening trwa 1.5h od 16.50 do 18.20,jest też możliwosć chodzenia rano(zresztą przyjdź to się dogadasz i będziesz chodził, kiedy Ci pasuje; jak będiesz miał jakieś pytania to pisz

Ja to wiem że po kreatynie dużo mi siły zawsze dochodzi. Ćwicze 13 miesięcy i 110 idzie na klate, 3x brałem monohydrat kretki i jestem z niego bardzo zadowolony. Ostatnio długo miałem zastój na 90-95kg wziołem mono minął miesiąc i 110 poszło a teraz pewnie znowu pare miesięcy nic nie pójdzie

To troche indywidualna sprawa... np.kumpel byb już żulem prawie (wiecznie nachlany) ;) Prawie rok nie miał przyrostów a teraz tydzien nie pije i już 1cm przybył... hehe A tak na powage to 3 cm w łapie w miesiąc np.są dla mnie niewyobrażalne.... ale ok.1cm-1.5cm to zawsze wpadnie ;) Pozdrawiam

hehe cos leniwie cwiczysz. ja chodz miesiac na siłke. za 1 razem max podniosłem 40kg? teraz juz 60 idzie w góre.po miesiacu bez zadnych odzywek.teraz zaczaem mass xxl

[...] dziennie. A co d diety to wiadomo, wymga sustematycznosci i... jedzenia, a dokladniej kasy na nie, ktorej neistety brak.Ostatnie zlotowki wydalem na bialko, i pewnie dobry miesiac bede musial zyc na lasce rodzicow, ktorzy sa przeciwni mojej aktuywnosci ( cwiczenie na laweczce), bo boja sie sie ze podloge porysuje itp itd. czyli inaczej mowiac, [...]

jaknajpóźniej możesz, patrząc na staż krecie przternimowanej miesiąc czy dwa nic nie będzie ps. daj diete do odzywianie Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-31 13:20:46

Własnie wymiarów niestety wam nie podam bo nie mierzyłem sie przez ostatni miesiąc ale jak pomierze sobie wszystko to podam wam.A odrzywki czyli zjadlem tylko 1 puszke kreatyny z Hitec.

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 78 kg~ 3 .WZROST: 177 ~ 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 cm -Klata: 95 cm ~ -Udo: 56 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: Około roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Rzeźba i ogólnie "przypakowanie" i siła. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białko, TSE, l-karnityna ] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

wysoko mierzysz pisząc min. 10 kg na 3 miesiące... sądząc po twoim opisie twojej sylwetki max. 3 kg na 3 miesiące (chodzi mi już o masę mięśni, a nie 3 kg jedzenia w żołądku). No, ale jeśli ktoś jest cierpliwy tak jak ja to powinien być w pełni usatysfakcjonowany z 1 kg na miesiąc. Radzę ci na starcie być cierpliwym, bo początki bywają ciężkie w [...]

moja zapotrzebowanie wynosi 2700, ale wiem, ze na mnie nie działa w żaden sposób 4000 bo już to próbowałem przez miesiąc 4000 i utyłem 1 kg

Plan jest w 1 poście, stosuję go od nowego roku, wcześniej podobny ale ciut uboższy;] Co do jedzenia to mam świadomość, nie jestem totalnym amatorem. Obecnie pewne posiłki jakie mam, to śniadanie (zmielone platki owsiane, 100-120g +30g białka) przedtreningowy oraz potreningowy (węgle-makaron ryz, kasza 100g, do tego 100g miecha, w sumie nie licze [...]

Po 1. nie ma szybkiego spalania tłuszczu, tak samo jak nie ma szybkiego budowania mięśni. Najpierw ogarnij temat diety, później wprowadź go w życie, dodaj aeroby. Jak już wytrzymasz miesiąc z pilnowaniem posiłków i systematycznymi aerobami to efekty będa na pewno, na spalacz przyjdzie czas. Po 2. zapamietaj, że: kreatyny bierzesz zawsze 10g [...]

1. Tyle, że sztangiści też mają dietę i mało kto z kategorii 80 kg ma metr w pasie. 2. Nikt nic nie wspominał o suplementach... Poza tym to nie magiczny proszek, który dodałby Ci 20 kg w miesiąc na sztandze %-)